Pourquoi trop de temps passé au téléphone peut endommager vos yeux

La plupart des gens ont leur téléphone collé à la main la majeure partie de la journée. Pourtant, une utilisation excessive des écrans, en particulier le temps passé au téléphone, peut endommager nos yeux. Cet article explique pourquoi cela se produit et comment les gens peuvent éviter la fatigue oculaire.

Vos yeux commencent-ils à vous faire mal ? Votre téléphone peut être à blâmer

Vous souvenez-vous déjà de vos parents vous disant de ne pas vous asseoir trop près de l'écran de télévision parce que cela vous ferait mal aux yeux ? Eh bien, peut-être qu'ils avaient raison. La plupart des gens possédant désormais au moins trois appareils numériques, il n’est pas étonnant que nous soyons devenus si dépendants d’eux. Nos smartphones, en particulier. Ces appareils ne sont jamais loin de notre portée et la durée d’utilisation de ces appareils a grimpé en flèche ces dernières années. Pourtant, cela n’a pas été sans conséquences. Si vous remarquez que vos yeux commencent à se fatiguer ou à devenir secs, votre téléphone pourrait en être la cause.

Temps de téléphone : pourquoi trop de temps peut causer des lésions oculaires

Alors que nous passons de plus en plus de temps à parcourir des applications et des contenus sur les petits écrans que nous avons entre les mains, il est difficile d’ignorer les risques que cela pourrait engendrer pour notre santé, notamment notre vue.

La fatigue oculaire numérique n’est pas un terme nouveau, mais jusqu’à présent, beaucoup l’associaient uniquement à l’utilisation d’un ordinateur. À mesure que notre temps de téléphone augmente, nos chances de développer des symptômes liés à la fatigue oculaire numérique augmentent également. La fatigue oculaire numérique survient lorsque nous regardons un écran pendant plus de deux heures. Elle provoque des inconforts temporaires tels que des yeux irrités, une vision floue ou une fatigue oculaire. Cependant, une exposition prolongée et régulière à un écran de téléphone peut entraîner des lésions oculaires plus durables, telles que la sécheresse oculaire.

Lorsque nous regardons un écran, nos yeux ont tendance à cligner beaucoup moins que lorsque nous regardons autour de nous ou parlons avec une autre personne. Cligner moins des yeux réduit la capacité de nos yeux à produire de l'humidité, laissant la surface de nos yeux plus sensible aux irritations. Au fil du temps, cela peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé oculaire.

Il y a eu de nombreux débats sur les risques que la lumière bleue, également connue sous le nom de lumière visible à haute énergie (HEV), émise par les écrans de nos téléphones, fait peser sur notre vue. Il a été constaté que le HEV n’est pas filtré par notre cornée ou nos pupilles, ce qui signifie qu’il est directement projeté sur notre rétine. Bien qu’il n’existe aucun moyen d’éviter cela, c’est la durée d’exposition à cette lumière qui peut causer le plus de dommages. Trop de temps passé au téléphone et une exposition excessive au VHE peuvent exposer notre vue à un risque de lésions des tissus rétiniens et de dégénérescence maculaire, l'une des principales causes de perte de vision.

Protéger vos yeux : moyens d'éviter les dommages liés à l'utilisation de l'écran du téléphone

Il est indéniable que passer trop de temps sur nos smartphones peut entraîner une détérioration de notre vue, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez prendre certaines mesures pour protéger votre santé oculaire.

L’un des meilleurs moyens d’éviter les lésions oculaires est d’arrêter complètement d’utiliser nos téléphones. Mais nous savons tous que ce n’est pas une solution réaliste. Sinon, si vous devez passer beaucoup de temps à regarder l'écran de votre smartphone, investissez dans des lunettes spécialement conçues pour filtrer notre HEV et antireflet. S'assurer que vous tenez votre smartphone à distance de bras lorsque vous l'utilisez et réduire tout éblouissement peut également aider considérablement à réduire la fatigue et les dommages oculaires.

Garder votre téléphone et vous-même en bonne santé

Notre santé oculaire est vitale, mais avec l’utilisation croissante du téléphone et des appareils numériques, elle est constamment compromise. Un autre facteur que beaucoup de gens oublient et qui peut augmenter nos risques de lésions oculaires est un écran de téléphone sale. Lorsque les écrans de nos téléphones collectent de la saleté et des traces d’empreintes digitales, il peut nous être plus difficile de voir clairement le texte sur nos écrans. Cela entraînera inévitablement une fatigue oculaire accrue. Gardez régulièrement les écrans de votre smartphone brillants en utilisant un chiffon en microfibre et un nettoyant pour écran de téléphone .

En gardant l’écran de votre téléphone en bonne santé et en prenant les précautions appropriées pour limiter votre exposition à l’écran, rien ne devrait vous empêcher d’avoir une bonne santé oculaire.